Het is herfst. Dat houdt in dat het verkoudheids- en griepseizoen weer is begonnen. De kans op een infectie verkleinen? Pilates kan helpen bij het versterken van je immuunsysteem.
- Pilates stimuleert je lymfesysteem
Via de lymfevaten wordt het lymfevocht afgevoerd naar de lymfeklieren. De lymfeklieren werken als een zuiveringsstation. Ze maken een stof aan die vecht tegen bacteriën en zo ziekteverwekkers onschadelijk maakt. Je lymfesysteem heeft in tegenstelling tot je bloedsomloop geen pomp. Lymfevocht wordt door het lichaam bewogen door ademhaling en beweging/spiercontracties. - Als je regelmatig Pilates beoefent verlaag je je stressniveau
Minder stress = minder ontstekingen in je lichaam = verbetert immuunsysteem - Pilates verbetert je bloedsomloop
Een goede bloedsomloop is ook erg belangrijk voor een functionerend immuunsysteem. Wanneer je ziek wordt helpt je bloedsomloop witte bloedcellen te transporteren om infecties te bestrijden. - Met Pilates stimuleer je je spijsvertering
Maar liefst 80% van je immuunsysteem bevindt zich in je spijsverteringskanaal. Je spijsverteringskanaal wordt voor een groot deel omringt door je core. Bij Pilates worden de spieren van je core ingezet bij elke beweging. Dit zorgt voor een betere doorbloeding in dit gebied. - Bij Pilates adem je bewust en diep door je neus
Ademen door je neus verkleint de kans op infecties omdat je neus als een soort filter fungeert. Het voorkomt dat ziekteverwekkers volledig je lichaam binnendringen doordat de lucht die je inademt wordt verwarmd en bevochtigd.
